SpO2 và VO2 max là hai chỉ số sức khỏe cực kỳ quan trọng nói về nồng độ oxy trong máu và chỉ số oxy đã tiêu thụ tối đa. Hiện có rất nhiều người sử dụng đồng hồ thông minh để đo lường hai chỉ số trên hàng ngày, hàng giờ. Để biết được các chỉ số này quan trọng như thế nào với sức khỏe, hãy cùng Techzones tìm hiểu qua bài viết hôm nay!
Chỉ số SpO2 là chỉ số gì?
Chỉ số SpO2 và ý nghĩa của chỉ số SpO2
SpO2 (Saturation of peripheral oxygen) là nồng độ bão hòa oxy trong máu ngoại vi, đây là một trong năm dấu hiệu sinh tồn, bao gồm: nhiệt độ, nhịp thở, huyết áp và mạch. Một người bình thường sẽ có chỉ số SpO2 dao động ở mức từ 95 đến 100%, nếu chỉ số SpO2 của bạn dưới 90% thì cần phải được xem xét điều trị.
Khi chỉ số SpO2 của bạn đạt mức yêu cầu nghĩa là phổi của bạn đang hoạt động tốt và nó cung cấp đủ năng lượng cho cơ bắp hoạt động. Ngược lại, nếu bạn không đạt được chỉ số theo yêu cầu từ là bị tình trạng thiếu oxy trong máu thì sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến các cơ quan khác như tim, não, gan, …
Công dụng và sự cần thiết của việc kiểm tra chỉ số SpO2
VO2 max - Chỉ số sức bền của cơ thể
Trong quá trình vận động, lượng oxy cần cung cấp cho các cơ quan trên cơ thể sẽ nhiều hơn so với việc cung cấp oxy ở tình trạng thông thường. Do đó, nếu không được cung cấp oxy kịp thời và đầy đủ thì rất dễ dẫn đến việc chết tế bào não và gây ra đột quỵ. Đây cũng là yếu tố nói lên sự quan trọng của chỉ số SpO2 và bất kỳ ai cũng cần theo dõi chỉ số này thật cẩn thận mỗi ngày, nhất là với những người thường xuyên vận động.
Bên cạnh đó, những đối tượng cần đo lường chỉ số SpO2 thường xuyên nữa là những người có bệnh nền về tim mạch, hen suyễn, huyết áp. Nhờ việc đo lường chỉ số SpO2, bạn có thể điều chỉnh quá trình tập luyện, vận động của mình để không xảy ra biến chứng hoặc chấn thương gây nguy hiểm đến tính mạng.
Ngoài ra, còn một đối tượng nữa cần phải đo SpO2 thường xuyên, đó là những người hay thám hiểm, leo núi. Càng lên cao, lượng oxy cung cấp cho cơ thể càng giảm dẫn và họ cần sự trợ giúp của thiết bị đo SpO2 để quyết định có nên leo tiếp không hay trở về để bảo đảm an toàn cho tính mạng.
VO2 max là gì?
VO2 max (Maximum Volume of Oxygen) là lượng tiêu thụ oxy tối đa phản ánh sức mạnh về mặt thể chất của bạn và chỉ số này sẽ phụ thuộc vào những yếu tố di truyền. Nói một cách dễ hiểu, chỉ số VO2 max sẽ phản ánh sức bền và khả năng vận động của mỗi người. Một người có chỉ số VO2 max thì sẽ có sức bền tốt và ngược lại. Ngoài ra, VO2 max sẽ cho bạn biết được lượng oxy tối đa đưa vào cơ thể để chuyển chúng đến những bộ phận khác và tạo ra năng lượng.
Sự cần thiết khi biết được chỉ số VO2 max
Cũng giống như SpO2, VO2 max cũng cực kỳ quan trọng và cần phải đo lường thường xuyên. Đối với những người thường xuyên luyện tập, chỉ số VO2 max sẽ cho họ biết trong thời gian họ cố gắng luyện tập thì chỉ số VO2 max của họ đã thay đổi như thế nào. Từ đó, tìm ra giải pháp thích hợp để thay đổi, điều chỉnh các bài tập cho phù hợp.
Trong quá trình luyện tập, bạn nên chú ý đừng để chỉ số VO2 max vượt qua ngưỡng cho phép bởi nó sẽ gây nguy hiểm, có những trường hợp dẫn đến đột quỵ.
Như vậy, bạn đã thấy được tính quan trọng của chỉ số VO2 max đối với cơ thể của con người. Mỗi năm nếu không luyện tập, chỉ số này sẽ giảm 1% nhưng nếu bạn biết cách tập luyện thì sẽ nâng chỉ số này lên tầm 10 đến 15% chỉ trong vòng 4 đến 12 tuần.
Khi cố gắng để tăng chỉ số VO2 max cũng là phương án tốt để bạn tăng dung tích phổi, cải thiện sức bền và kết quả tập luyện. Nhờ đó tinh thần bạn cũng được cải thiện, hít thở tốt hơn. Với những vận động viên, việc tăng sức bền sẽ giúp ích rất nhiều khi thi đấu.
Thiết bị đo chỉ số SpO2 và VO2 max
Những chiếc đồng hồ thông minh đo lường chỉ số SpO2 và VO2 max
Hiện có rất nhiều thiết bị hỗ trợ cho quá trình đo VO2 max và SpO2. Tuy nhiên, đồng hồ thông minh (smartwatch) là công cụ hiệu quả nhất và cũng giúp bạn theo dõi sức khỏe một cách tốt nhất.
Những chiếc đồng hồ thông minh này sẽ sử dụng cảm biến để bắn tia sáng xanh vào mạch máu và hấp thụ làn sóng ánh sáng ở những mạch máu cổ tay để đo lường giá trị của SpO2.
Với VO2 max, bạn chỉ cần nhập các thông tin như, tuổi, cân nặng và mang đồng hồ khi tập luyện thì sẽ cho ra kết quả chính xác hơn.
Trước kia, khi cần đo chỉ số VO2 max và SpO2 bạn phải nhờ đến các máy móc và bác sĩ, nhưng giờ đây bạn có thể đo lường nhanh chóng chỉ bằng những chiếc smartwatch của những ông lớn như Apple, Huawei, Samsung, Realme, …
Kết luận
Tóm lại, chỉ số SpO2 và VO2 max là hai chỉ số cực kỳ quan trọng, nhất là với những vận động viên, người có bênh nền về tim mạch, huyết áp, … hay những người thường xuyên vận động. Nhờ vào những chiếc đồng hồ thông minh đo lường chỉ số SpO2 và VO2 max nhanh chóng có thể giúp bạn thoát khỏi những tình huống nguy cấp. Hy vọng những kiến thức về chỉ số SpO2 và VO2 max của Techzones hôm nay sẽ có ích với bạn!
Bài viết liên quan: