Tại ứng dụng Garmin Connect trên điện thoại.
Ở hàng cuối bên dưới, bạn bấm chọn More -> Performance Stats -> Training Status
![]()
Trên đồng hồ Garmin:
- Bạn bấm xuống hoặc lên bên trái để vào màn hình Traning Status
- Bấm Chọn bên phải để vào màn hình chi tiết của phần này
- Bấm lên hoặc xuống đi qua các màn hình để xem thông số
![]()
Trong phần Training Status, bạn sẽ thấy ghi chú về tình trạng hiện tại của bạn. Có các thông số sau:
|
![]()
|
Overreaching
Khối lượng luyện tập của bạn đang quá cao và trở thành phản tác dụng cho bạn. Cơ thể bạn đang cần nghỉ ngơi, hãy cho bản thân mình thời gian để phục hồi bằng cách thêm vào các bài tập nhẹ nhàng trong kế hoạch luyện tập của bạn
|
|
![]()
|
Peaking
Bạn đang ở điểm tốt nhất cho một cuộc đua, việc giảm tải trong giai đoạn này đã giúp cơ thể phục hồi và đạt đỉnh cho thành tích tốt nhất. Giai đoạn Peaking khá ngắn, nên hãy lập kế hoạch cẩn thận để thời điểm Peaking này rơi vào đúng thời gian bạn mong muốn
|
|
![]()
|
Productive
Trạng thái Productive là trạng thái tốt nhất cho tập luyện khi các bài tập mang lại hiệu quả rất tích cực cho cơ thể bạn. Hãy tiếp tục tập luyện với cường độ và khối lượng này và đừng quên kèm theo các bài tập phục hồi để giữ trạng thái này càng lâu càng tốt
|
|
![]()
|
Maintaining
Khối lượng tập luyện của bạn vừa đủ để duy trì hiện trạng cơ thể của bạn. Để hiệu quả hơn, bạn hãy thêm một số bài tập khác nhau cũng như tăng thêm khối lượng tập luyện
|
|
![]()
|
Recovery
Các bài tập nhẹ đang cho phép cơ thể bạn phục hồi, điều này rất cần thiết sau một giai đoạn tập nặng. Khi bạn thấy đã phục hồi, bạn có thể quay lại giáo án nặng bất cứ lúc nào
|
|
![]()
|
Unproductive
Không hiệu quả, khối lượng tập luyện của bạn có thể ổn, nhưng cơ thể bạn đang giảm hiệu quả. Hãy lưu ý tổng thể đến sức khoẻ của bạn bao gồm: stress, thực phẩm và nghỉ ngơi
|
|
![]()
|
Detraining
Bạn đã tập luyện ít hơn bình thường rất nhiều trong 1-2 tuần và điều này ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn. Hãy cố gắng tăng khối lượng tập luyện để thấy sự phát triển
|
| No Status |
No Status
Hiện tại Garmin chưa có đủ các thông số để đo cường độ luyện tập của bạn. Bạn cần 1-2 tuần để Garmin có thể đo chính xác tình trạng của bạn như thế nào. Hãy kiên nhẫn !
|