Giải thích số liệu thống kê dành riêng cho những bạn yêu thích chạy xe đạp

Nếu bạn đang muốn sử dụng tối đa khả năng chạy xe đạp của mình, thì chắc hẳn sẽ phải trang bị cho mình ngay một chiếc  xe đạp ưng ý nhất. Đó là sự lựa chọn hoàn hảo cho một tay đua nhưng lại không phải là sựa lựa chọn duy nhất. Tại sao nhỉ? Bởi vì bạn còn có nhiều cách khác để nâng cao khả năng chạy xe của mình chẳng hạn như một chiếc Smart  Watch chuyên dụng. Đúng vậy, bạn không chỉ yên tâm tập luyện trên chiếc xe đạp yêu quý mà còn nhận được tất cả các dữ liệu được thống kê lại như: tọa độ vị trí, nhịp tim, lượng calo bị đốt cháy, tốc độ chạy, quãng đường chạy được....ngay chính trên cổ tay mình. Nhưng bạn có băn khoăn khi vẫn chưa hiểu rõ các số liệu mà chiếc đồng hồ thông minh chuyên dụng thống kê được? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến các số liệu được thống kê trong suốt quá trình chạy xe của bạn. Hãy cùng theo dõi để vận dụng tốt hơn vào việc luyện tập của mình nhé!

Hãy bắt đầu với chỉ số đi xe đạp quan trọng nhất và đây chính là số liệu để hiểu rõ hơn về "chuyến đi" của bạn và giúp bạn cải thiện hiệu suất một cách đáng kể hơn.  Power được hiểu môn na là mức năng lượng sinh ra trong quá trình bạn chạy xe đạp, được tính bằng đơn vị watt và được đo bằng Power meters. Trong môn chạy xe đạp, power giúp xác định độ nặng/nhẹ khi bạn đạp xe, qua đó xác định được hiệu suất trong suốt thời gian chạy. Đương nhiên, mức năng lượng này dao động như thế nào là tùy thuộc vào năng lực cũng như sự nỗ lực của chính bạn. Và các chỉ số sẽ khác nhau khi bạn chạy xe đạp giữa đồi núi, đồng bằng, hay trên những con đường nhiều gạch đá....Power meters hầu như luôn đi kèm với kết nối ANT +, có nghĩa là chúng có thể được đồng bộ hóa với những chiếc đồng hồ thông minh chuyên dụng cho thể thao của Garmin như: Fenix 5 hoặc Forerunner và một số model mới thậm chí còn bắt đầu đi kèm với hỗ trợ Bluetooth.

Power có thể là một trong những chỉ số quan trọng để đo lường hiệu suất trong các chuyến đi của bạn, nhưng Heart rate (nhịp tim) cũng là một trong những cách tốt nhất để xem xét, theo dõi kỹ hơn tình trạng sức khỏe, mức độ nỗ lực ngay trên chiếc xe đạp của bạn. Sau tất cả, trong khi tổng mức năng lượng được xem là "chìa khóa" để biết được năng lực cho suốt buổi tập luyện, còn nhịp tim thì lại cung cấp cho bạn một cái nhìn sâu hơn về cách cơ thể phản ứng với tất cả các hoạt động. Ví dụ, bạn có thể đi xe đạp với công suất thấp hơn mức trung bình nhưng vẫn cảm thấy như bạn đang nỗ lực tối đa, bởi có thể đây là lúc bạn hơi mệt mỏi và tim đã làm việc hết sức. Vì vậy, hãy đầu tư ngay cho mình một chiếc Smart Watch chuyên dụng cho "đam mê" chạy xe đạp của bạn ngay nhé! Không phải chỉ bì xem giờ, đeo để thể hiện phong cách mà là để theo dõi các hoạt động thể chất một cách chính xác hơn. Với những chiếc đồng hồ thông minh chuyên dụng, bạn sẽ không còn thắc mắc tại sao mình đã cố gắng vậy mà vẫn kết quả lại không được như ý. Đúng vậy, các "em ấy" sẽ thống kê lại tất cả các chỉ số liên quan và cho bạn những gợi ý tốt hơn cho việc tập luyện cũng như sẽ đồng hành cùng bạn suốt hành trình đạp xe.

Đối với "phượt thủ" bằng xe đạp thì có lẽ tốc độ là một trong những yếu tố rất được quan tâm. Bạn luôn cố gắng nỗ lực hết mình để có được một tốc độ mong muốn. Nhưng làm sao để có thể xem chính xác bạn đã "gồng mình" chạy được tốc độ bao nhiêu? Hoặc bạn đã cố gắng chạy nhanh đấy, nhưng đó liệu có phải là một tốc độ tốt cho mức sức khỏe mà bạn cần?  Tất cả sẽ được giải đáp bằng một chiếc đồng hồ thông minh chuyên dụng cho thể thao, và chạy xe đạp là một trong những môn thể thao mà các hãng Smart Watch lớn đang hướng tới. Với đồng hồ thông minh, bạn không cần phải gắn thêm bất kì cảm biến nào vào xe mà cũng có thể đo được chính xác tốc độ chạy thông qua bộ cảm biến chuyên dụng vô cùng thông minh.  Không những đo được chính xác tốc độ chạy mà đồng hồ thông minh còn gợi ý khoảng tốc độ tốt nhất cho sức khỏe, đưa ra lời khuyên khi cảm thấy nhịp tinm của bạn không thể đáp ứng cho tốc độ này, cũng như thúc giục bạn tập luyện khi cần thiết . Đây là một trong những điểm vượt trội mà không có một công cụ thông nào có thể làm được. Thật tuyệt vời phải không nào!

Cadence hay còn được hiểu nôm na là tỷ lệ số bước chân trên mỗi phút (SPM) mà Smat Watch thống kê được trong suốt buổi luyện tập của bạn. Đó là một chỉ số quan trọng để đánh giá hiệu quả của quá trình chạy xe đạp so với mục tiêu đặt ra từ trước đó. Và may mắn là việc theo dõi các thông tin này khá đơn giản và dễ hiểu cho người dùng. Một số đồng hồ thông minh chuyên dụng cho chạy bộ sẽ sử dụng một bộ cảm biến trong dây đeo để theo dõi nhịp tim khi bạn chạy và truyền dữ liệu về SPM xử lý, cuối cùng là chuyển đến cổ tay của bạn một thông tin chính xác nhất của buổi tập luyện. Trong khi các thế hệ cũ lại không có khuynh hướng kết hợp như vậy. Đối với các loại đồng hồ Garmin mới hiện nay thì bạn cũng sẽ nhận được sự hữu ích trong tính năng Metronome sẽ phát nhạc theo nhịp đều đặn để giúp cải thiện nhịp điệu chạy của bạn một cách hiệu quả nhất. Đừng vội xem thường âm nhạc trong việc luyện tập thể thao nha, hữu ích lắm đấy. Và để thiết lập tính năng này, bạn hãy vào Cài đặt hoạt động bên trong ứng dụng Garmin Connect và bạn có thể tùy chỉnh nhịp mỗi phút, tần suất và âm thanh theo nhịp mà bạn mong muốn.

Khi nói về lượng calo bị đốt cháy thì có rất nhiều vấn đề, tuy nhiên ở đây chúng ta chỉ nói về lượng cali bị đốt cháy trong khi bạn tập luyện thể thao với chiếc xe đạp yêu quý. Do trước đây, sau khi tập luyện xong và để xác định lượng calo bị đốt cháy bạn sẽ phải nhập dữ liệu vào ứng dụng đo, hoặc một số thiết bị đo. Sau đó, những thiết bị chỉ cần ước tính sơ bộ và cho bạn một kết quả nằm trong khoảng nhất định. Tuy nhiên, hiện nay, bạn không còn phải ước lượng khoảng calo nữa mà đã có một thiết bị đo chính xác trên từng con số. "Rinh" ngay cho mình một chiếc Smart Watch thể thao để có được những trải nghiệm tuyệt vời. Không những có thể cho bạn biết được chính xác lượng calo đốt cháy trong suốt quá trình chạy, mà những chiếc Smart Watch tiên tiến còn thống kê rất nhiều chỉ số hữu ích khác như: Nhịp tim, mức năng lượng tiêu thụ, quãng đường chạy được...Không những vậy, đồng hồ thông minh còn đưa ra cho bạn những lời khuyên khi nào nên nghỉ ngơi và thời điểm nào phù hợp để tiếp tục tập luyện. Vì vậy, hãy đặt ra mục tiêu cho mình, đồng hồ thông minh sẽ đồng hành cùng bạn

Đây cũng chính là yếu tố được quan tâm nhiều không kém. Bạn sẽ rất tự hào khi mỗi ngày sẽ đột phá thêm một khoảng cách nhất định. Và để biết chính xác con số bạn đạp xe được thì những chiếc đồng hồ thông minh chính là trợ thủ đắc lực nhất. Khoảng cách bạn đạp xe sẽ được đo bằng dữ liệu GPS. Đây là một trong những tính năng tuyệt vời được cung cấp cho những thiết bị tiên tiến như Smart Watch. Một lời khuyên nho nhỏ là nếu bạn muốn theo dõi các chỉ số trong suốt quá trình đạp xe thì hãy chọn cho mình một chiếc đồng hồ thông minh chuyên dụng nhé! Một số công ty như Garmin đã trang bị cho sản phẩm của mình chế độ tiết kiệm năng lượng giúp bạn kéo dài thời gian theo dõi GPS trên nhiều khoảng cách rất đáng kể. Ngoài ra, đồng hồ thông minh còn có thể chia ra thành từng chu kì khác nhau để có thể phân tích tốt nhất có thể những chỉ số liên quan nhau như: Bạn đạp xe với tốc độ nào thì "chinh phục" được bao nhiêu kilomet và nhịp tim cũng như lượng calo bị đốt cháy là bao nhiêu? ..v..v.

Nếu là một vận động viên chạy xe đạp thể thao thì có rất nhiều yếu tố cần nói đến. Tuy nhiên về cơ bản, đối với những bạn đã có niềm đam mê chạy xe đạp thì các chỉ số thống kê này cần được nắm rõ đầu tiên. Bạn sẽ phải thật sự hiểu và khi đó cũng chính là lúc bạn đạt được mục tiêu mong ước của mình. Bạn có thể tham khảo và đưa ra những ý kiến đóng góp để chúng ta có thể tạo ra những sản phẩm tốt dành cho nhau nhé!

Tham khảo wareable

Phan Nhung