Nếu bạn đang sở hữu một đồng hồ chạy bộ tích hợp GPS của Garmin, vòng đeo sức khoẻ hoặc là đồng hồ hỗ trợ chơi GOLF hoặc là một thiết bị Garmin khác, bạn không thể không biết đến Garmin Connect - một ứng dụng phân tích và điều khiển tất cả tính năng của các thiết bị Garmin.
![]()
Garmin Connect tương thích với tất cả thiết bị của Garmin, đi kèm với 2 phiên bản: một là trên nền web và một là ứng dụng trên smartphone. Garmin Connect sẽ giúp người dùng tận dụng các công cụ hỗ trợ giúp bạn có thể trở thành một vận động viên chạy bộ, chạy xe đạp hoặc đơn giản chỉ là muốn giữ gì sức khoẻ của bạn.
Nếu bạn là một người sử dụng sản phẩm của Garmin, dưới đây là những thủ thuật đơn giản giúp bạn hiểu hơn về ứng dụng Garmin Connect.
Snapshots
Ở ứng dụng Garmin Connect trên di động, Snapshots sẽ là dịch vụ đầu tiên mà bạn nhìn thấy khi mở lên - thực chất thì Snapshots chỉ cung cấp cho bạn những dữ liệu tổng quát sau mỗi lần bạn chạy bộ, đạp xe hay đánh golf. Các dữ liệu chi tiết và chuyên sâu hơn sẽ không hiển thị rõ ở đây.
Để xem các Snapshots, bạn chỉ cần vuốt từ trái sang để xem các thông số mà bạn muốn. Thông số đầu tiên sẽ là số bước chân của bạn, quá trình tập luyện trong trong ngày và thời gian ngủ trước khi bạn chạy bộ, chạy xe đạp hoặc lạp tập thể thao.
Bạn có thể tắt các Snapshots mà bạn không cần xem bằng cách nhấn vào biểu tượng 4 dấu chấm hình vuông bên góc phải trên cùng màn hình và chọn vào những cái bạn không muốn hiện.
Chất lượng giấc ngủ
Garmin nay đã thêm tính năng tự động theo dõi giấc ngủ vào trong các thiết bị của họ (mặc định các thiết bị sau này của Garmin là đã có rồi), và tất cả thông tin sẽ được thu thập khi bạn bắt đầu đi ngủ. Bạn có thể thiết lập thời gian ngủ bình thường từ ứng dụng, và từ đó biểu đồ sẽ cho bạn thấy thời gian ngủ thực tế và so sánh với thời gian ngủ tối ưu mà bạn thiết lập trước đó.
Thay đổi mục tiêu
Thực sự thì Garmin đã tự động vạch ra mục tiêu sẵn cho bạn dựa trên cân nặng, chiều cao và độ tuổi của bạn, nhưng đôi khi bạn muốn mục tiêu cao hơn hoặc thấp hơn. Bạn có thể hoàn toàn tự chỉnh được bằng cách vào Step Snapshots, bấm vào số bước chân để xem nhiều thông tin chi tiết hơn và sau đó bấm vào Edit. Bạn tắt chế độ tự động vạch ra mục tiêu hoặc thay đổi con số mong muốn tuỳ vào năng lực bản thân.
Sử dụng lịch
Garmin Connect thu thập rất nhiều dữ liệu của bạn đến mức mà bạn rất khó để tìm được cái mà bạn muốn xem lại. Việc đơn giản là chỉ cần truy cập vào Tab Calendar để xem lại các dữ liệu mà chương trình đã thu thập của bạn mỗi ngày. Garmin Connect sẽ phân chia các dữ liệu như số bước chân, giấc ngủ, nhịp tim. Bạn chỉ việc chọn ngày, sau đó tìm loại dữ liệu mà bạn muốn xem.
Tổng quan về chạy bộ
Nếu bạn muốn xem thêm nhiều hơn về hiệu suất tập luyện của bạn, chúng ta nên vào phần Running Snapshot. Từ đó bạn chỉ cần ấn vào biểu đồ ở góc dưới cùng và từ đó bạn có thể chỉnh bộ lọc thời gian từ quá trình chạy trong 7 ngày qua, 1 tháng hay 1 năm qua. Bạn có thể xem các chỉ số trung bình và các thành tích mà bạn đã đạt được.
Một nơi khác để mà dễ tìm thêm các chỉ số chạy bộ của mình là nó ở trong phần thông tin cá nhân của bạn, mà nó đã bị ẩn đi. Chúng ta kích hoạt lên bằng cách vào Setiings > Profile & Privacy và kéo xuống dưới cùng bạn sẽ thấy được chỉ số VO2max trung bình.
Tuỳ chỉnh dữ liệu
Bạn có thể tuỳ chỉnh tên của bất kỳ hoạt động nào bằng cách truy cập vào loại dữ liệu đó ở Calendar, bấm vào biểu tượng dấu ba chấm ở phía góc phải phía trên, chọn Edit Activity. Ở đây, bạn có thể đổi tên các hoạt động, thêm ghi chú hoặc thậm chí là đổi loại bài tập.
Upload dữ liệu Garmin lên Strava
Garmin Connect là một ứng dụng tuyệt vời, đặc biệt dành cho ai yêu thích nhiều loại môn thể thao, nhưng khi bạn sử dụng để xem lại và chia sẻ thì chắc chắn không có gì bằng ứng dụng Strava. May mắn là bạn có thể truy xuất dữ liệu sang Strava một cách dễ dàng và nhanh chóng.
Đầu tiên vào app Strava trên điện thoại của bạn (hay truy cập strava.com/upload/device trên PC của bạn) và chắc chắn rằng ứng dụng Garmin đã được cài đặt sẵn (Garmin Express trên PC/MAC). Sau đó bạn chọn Settings > Link Other Services, và chọn Garmin ở list. Điền thông tin chi tiết vào sau khi bạn đã kết nối thiết bị Garmin với ứng dụng Connect, từ đó mọi dữ liệu sẽ tự động đồng bộ sang Strava.
Tham gia một nhóm các người dùng thông qua Connect
![]()
Ứng dụng Garmin Connect trên smartphone của bạn thường dùng là công cụ để xem lại hoạt động của bạn, nhưng nó có thể là công cụ để bạn tìm kiếm các nhóm tập luyện. Các nhóm này đến từ nhiều môn thể thao từ các câu lạc bộ chạy cho tới các nhóm thử thách về chạy khoảng cách ở khắp nơi trên thế giới.
Một khi bạn đã ở trong Nhóm đó bạn sẽ thấy được các thành viên khác đang theo đuổi các mục tiêu của họ, bao gồm: chạy bao xa, lượng calories tiêu thụ và tổng số bước chạy.
Cho bạn biết bao lâu nên thay đổi thiết bị tập luyện
Gear Tracker cho phép bạn theo dõi sự hao mòn giày chạy của bạn theo thời gian. Bạn có thể theo dõi bao nhiêu dặm bạn đã chạy bằng đôi giày mới và cho biết khi nào thì bạn nên đổi giày mới dựa vào quãng đường mà bạn đã chạy.
Live Track
Với Live Track, bạn bè, gia đình, thậm chí là huấn luyện viên của bạn đều có thể biết được chính xác bạn đang ở đâu hay tập luyện như thế nào. Live Track gần giống những gì bạn thấy trên những cuộc đua marathon thật sự, kết nối trực tiếp với các thiết bị, theo dõi quá trình hoạt động, xem lại vị trí trên bản đồ và cho những người bạn muốn chia sẻ thấy được điều này.
Để sử dụng LiveTrack bạn sẽ cần phải có điện thoại. Đơn giản chỉ cần truy cập vào Live Track trong ứng dụng Garmin Connect, chọn cách bạn muốn chia sẻ các liên kết ở mỗi mục tập luyện.
Những người bạn mời qua email, Facebook hoặc Twitter sẽ nhận được một liên kết đến một trang web bao gồm các vị trí của điện thoại bạn. Họ cũng sẽ có thể theo dõi khoảng cách, tốc độ và độ cao của bạn theo thời gian thực. Và nếu bạn có bất kỳ cảm biến ANT+, họ cũng có thể xem dữ liệu nhịp tim.
Tự tạo sự cạnh tranh
Bạn có thể sử dụng Connect nền web để tạo sự cạnh tranh, ví dụ như bạn tạo một khoảng đường chạy, thiết lập thời gian chạy kỷ lục của bản thân. Sau đó, những người dùng Garmin khác sẽ tham gia vào đoạn chạy mà bạn thiết lập trước đó và cố gắng đánh bại thời gian của bạn.
Với Garmin Connect trên di động, bạn có thể tận dụng GPS để tìm kiếm các thử thách ở gần bạn nhất và tham gia.
Garmin Connect Online
Tinh chỉnh vùng nhịp tim
Tuỳ biến vùng nhịp tim của bạn rất là đơn giản. Ở Garmin Connect bạn chỉ cần vào Setting và chọn Traning Zones. Từ đó bạn có thể điền thông tin về nhịp tim của bạn (nếu bạn đã biết rõ về nó) hơn là dựa vào thông số mặc định. Bạn có thể chọn giữa hai chế độ BPM hoặc là % cao nhất ở mỗi cột, sau đó điền vào giá trị thấp nhất ở mỗi ô. Bạn có thể làm việc đó trong Garmin Connect - Personal Information Section.
Một khi bạn đã làm xong thì dịch vụ sẽ tự động đề xuất ra mức nào là phù hợp với bạn. Không may rằng là hầu hết các đồng hồ của Garmin không tự động cập nhật những thông số này dưa trên lần cuối mà bạn chạy nên cách hay nhất là tự động nhập liệu thủ công thường xuyên để giữ lại quá trình luyện tập hoàn hảo nhất.
Tự tạo bài tập cho bản thân
Với công cụ Workout Builder, bạn có thể kết hợp nhiều loại thông số từ nhiều bài tập như nhịp tim, lượng calories, cường độ tập luyện, tốc độ và nhịp tập.
Tạo con đường riêng cho bạn
Công cụ này cho phép bạn tạo một con đường chạy bộ riêng cho bạn bằng cách làm nổi bật tuyến đường mà bạn thiết lập dựa vào Google Maps.
Khi bạn tạo tuyến đường chạy riêng, bạn không chỉ nhận được thông tin chi tiết về khoảng cách mà bạn còn có được những dữ liệu như thời gian ước lượng hoàn thành bài chạy với tốc độ của cá nhân bạn.
Tìm kiếm các tuyến đường mới
Chạy ở một nơi mới là một cách để tránh khỏi sự đơn điệu nhưng việc tìm kiếm các tuyến đường tốt không là luôn luôn dễ dàng.
Garmin Connect cung cấp một phương án khá tiện dụng, cho phép bạn xem các tuyến đường chạy phổ biến nhất trong khu vực của bạn, dựa vào số người dùng Garmin khác đã chạy con đường đó. Bạn sẽ biết được những tuyến đường chạy nào tốt dựa vào đánh giá của người dùng khác.
Xây dựng kế hoạch tập luyện
![]()
Garmin Connect có thể lên kế hoạch cụ thể để giúp bạn tập luyện hiệu quả nhất.
Mỗi kế hoạch vạch ra đều bao gồm những bài tập đã được kiểm nghiệm cũng như bao gồm các tư vấn của các chuyên gia huấn luyện viên hàng đầu, các kế hoạch này thường sẽ là số lần tập, bao nhiêu ngày một tuần bạn có thể tập luyện, mất bao lâu để bạn đạt được mục tiêu.
Nếu đồng hồ Garmin của bạn có chế độ đo nhịp tim thông minh, chúng tôi khuyên bạn nên chọn kế hoach hoạt động dựa trên nhịp tim.
Theo dõi chế độ ăn uống
Quá trình theo dõi chế độ vận động, quá trình chạy bộ của bạn trên đoạn đường dài là quan trọng, nhưng nếu bạn ăn uống sai phương pháp nó sẽ ảnh hưởng đến tất cả quá trình hoạt động của bạn. Nhận thấy sự quan trọng trong khẩu phần ăn của bạn tốt đến mức nào, Garmin đã đưa ra những phương pháp hợp lý, nó sẽ không cắt khẩu phần ăn của bạn nhưng nó sẽ chắc chắn cam kết rằng chế độ dinh dưỡng đưa ra sẽ giúp bạn có được một năng lượng tràn đầy giúp bạn có thể hoạt động thể chất một cách tốt nhất, và phục hồi năng lượng đầy đủ nhất.
Garmin Connect giới thiệu cho bạn một ứng dụng MyFitnessPal, cho phép bạn theo dõi lượng thứ ăn bạn nạp vào cùng với quá trình vận động của bạn. Điều này tốt hơn nhiều khi nó có thể thông báo được những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng gì đến quá trình vận động của bạn, giống như cảm giác chậm chạp khi ăn phần thức ăn đầy vào buổi sáng, hoặc kiệt sức vào buổi trưa khi bạn bỏ bữa. Sau đó bạn có thể thiết lập chế độ ăn uống phù hợp với bạn nhất để có thể vận động tốt nhất.