Hướng dẫn Fitbit: Theo dõi thông tin luyện tập thể dục của bản thân
Nếu bạn mua thiết bị Fitbit chủ yếu để phục vụ cho việc theo dõi hoạt động luyện tập thể dục của mình, thì xin chúc mừng bạn đã tìm được một sản phẩm tuyệt vời. Tuy vậy, khi bạn theo dõi hoạt động chay bộ hay bơi lội với thiết bị Fitbit Flex 2 hoặc Ionic, bạn cần hiểu rõ tất cả các thông số dữ liệu mà nó thu thập được có ý nghĩa như thế nào đối với hoạt động luyện tập của bạn. Chính vì thế trong phần tiếp theo, chúng tôi sẽ giúp bạn giải thích cho các thông số này để bạn biết và có thể sử dụng thiết bị một cách hiệu quả nhất.
Số bước chân
Cũng giống như các công cụ đo lường khác, Fitbit có thể đếm được số bước chân của bạn đã di chuyển và được hiển thị ở vị trí trung tâm trong phần Bảng điều khiển. Để tìm hiểu thông tin sâu hơn, bạn hãy nhấn vào biểu tượng vòng tròn lớn với hình đôi bàn chân, tại đây bạn sẽ thấy một biểu đồ hiển thị số bước chân của bạn đi được trong tuần, ngoài ra khi kéo xuống, bạn cũng có thể xem được số bước chân cũng những ngày và tuần trước đó. Nếu bạn nhìn thấy biểu tượng một ngôi sao màu xanh lá cây bên cạnh một trong những ngày trên, điều đó có nghĩa là bạn đã hoàn thành mục tiêu của mình của ngày hôm đó. Nếu bạn muốn điều chỉnh lại mục tiêu đó thì có thể thực hiện bằng cách nhấn vào biểu tượng bánh răng nhỏ ở góc bên phải của màn hình, sau đó bạn có thể thiết lập lại các thông tin như: số bước chân, khoảng cách di chuyển, lượng calo tiêu thụ, số phút hoạt động, số tầng nha leo lên và các mục tiêu hoạt động hàng giờ.
Theo dõi bài tập
Tính năng này cho phép bạn có thể nhìn thấy bất kỳ hoạt động nào mà bạn đã kết nối với thiết bị của mình. Với công nghệ SmartTrack của Fitbit, bạn có thể theo dõi tất cả các hoạt động tập luyện với độ chính xác cao nhất. Tuy nhiên, không phải thiết bị nào của Fitbit cũng đều hỗ trợ SmartTrack, do đó bạn nên kiểm tra thiết bị đó có được trang bị công nghệ này không trước khi quyết định mua nó để phục vụ cho nhu cầu theo dõi luyện tập. Trong phần lịch sử tập luyện, bạn có thể xem các bài tập đã được thiết lập sẵn trên lịch, thời gian tập luyện/ khoảng cách trong 30 ngày qua (tính theo phút) và chia nhỏ bài tập theo thời gian trong các vùng nhịp tim cụ thể.
Ngoài ra bạn có thể tự thiết lập một số mục tiêu tập thể dục cụ thể phù hợp với thể trạng của mình để tránh luyện tập quá sức chẳng hạn như đi bộ hơn 15 phút hay bơi trong 30 phút. Thiết bị sử dụng GPS trên điện thoại của bạn để ghi lại tuyến đường di chuyển, do đó nếu thiết bị Fitbit không hỗ trợ GPS thì bạn có thể dùng cách này để ghi lại các hoạt động ngoài trời của mình.
Ngủ
Fitbit đã có những bước cải tiến lớn trên các thiết bị theo dõi giấc ngủ của mình và các dữ liệu mà nó cung cấp. Hầu hết các thiết bị Fitbit đều hỗ trợ tính năng theo dõi giấc ngủ tự động, tất cả những gì bạn cần làm chỉ là đeo nó trên tay vào lên giường đi ngủ, mọi thông tin về giấc ngủ của bạn sẽ được thiết bị ghi lại một cách đây đủ và chi tiết. Để xem các dữ liệu trên, bạn cần phải nhấn vào ô Sleep trên Bảng điều khiển.
Giống như theo dõi số bước chân, dữ liệu giấc ngủ cũng được tổ chức tương tự. Bạn có thể xem lịch sử theo dõi giấc ngủ và biểu đồ hiển thị giờ ngủ, quãng thời gian bạn nên đi ngủ và số giờ trong từng giai đoạn ngủ. Thiết bị sẽ phân chia các giai đoạn ngủ bao gồm Light Sleep, Deep Sleep hay REM Sleep để bạn có thể theo dõi và điều chỉnh chế độ ngủ phù hợp, giúp phục hồi lại thể trạng một cách tốt nhất
Ngoài ra bạn cũng có thể tự thiết lập được mục tiêu ngủ của mình bằng cách nhấn vào biểu tượng bánh răng nhỏ ở góc trên cùng bên phải. Tại đây bạn có thể điều thời gian bạn muốn ngủ, giờ đi ngủ và thức dậy và thậm chí là để lại một lời nhắc nhở bạn khi chuẩn bị đi ngủ. Đây cũng là nơi để bạn có thể bật Thông tin chi tiết về giấc ngủ trên thiết bị Fitbit, cung cấp các thông tin được cá nhân hóa về các kiểu ngủ cũng như những tác động của nó đến sức khỏe của bạn.
Theo dõi nhịp tim
Tính này được trang bị trên hầu hết các thiết bị đeo tay của Fitbit như Versa, Ionic, Charge 2 và Alta HR. Các thông tin liên quan đến nhịp tim sẽ được thiết bị thu thập lại và hiển thị trên Bảng điều khiển của ứng dụng để người dùng có thể tiện theo dõi. Khác với dữ liệu giấc ngủ chỉ được lưu lại trong 1 tuần, dữ liệu nhịp tim sẽ được lưu lại trong vòng 30 ngày để bạn có thể kiểm tra bất cứ lúc nào. Dữ liệu này được sử dụng để đo lường mức độ khó khăn của bạn khi luyện tập thể dục, nhưng nó cũng cho biết mức độ sức khỏe và thể lực hiện tại của bạn.
Cân nặng
Các thiết bị đeo tay của Fitbit không hỗ trợ tự động ghi lại cân nặng hàng ngày của bạn, mà nó được thực hiện thủ công bằng cách nhập dữ liệu trực tiếp vào ứng dụng ghép nối với cân thông minh Aria. Thiết bị sẽ dựa vào những số liệu này để đưa ra những dự đoán về cân nặng của bạn tăng hay giảm trong thời gian tới, so sánh tỷ lệ chất béo, BMI và tỷ lệ phần trăm lượng mỡ trong cơ thể. Một vài dữ liệu trong số đó phải phụ thuộc vào thiết bị cân thông minh để cung cấp thông tin chi tiết. Bên cạnh đó, ứng dụng còn cho phép bạn thiết lập mục tiêu để duy trì, giảm hoặc tăng cân, sau khi bạn đặt xong mục tiêu, nó sẽ theo dõi quá trình tập luyện của bạn.
Theo dõi thực phẩm và nước
Một tính năng thú vị khác trên ứng dụng Fitbit đó chính là tính năng theo dõi thức ăn và nước uống. Để ứng dụng lấy được dữ liệu thức ăn và nước uống hàng ngày, bạn có thể thực hiện bằng 2 cách. Đầu tiên, bạn sử dụng camera trên điện thoại để quét mã vạch của từng loại thức ăn, ứng dụng sẽ tự động ghi nhận dữ liệu về lượng calo trên những loại thức ăn đó. Nếu thực phẩm không có sẵn trong cơ sở dữ liệu của Fitbit, bạn phải tự đo lường được lượng calo có trong thực phẩm đó sau đó nhập dữ liệu trực tiếp vào ứng dụng. Fitbit sẽ tổng hợp lại tất cả các dữ liệu thu thập được từ các bữa ăn hằng ngày của bạn, sau đó phân tích và hiển thị chỉ số về lượng calo, các thành phần dinh dưỡng một cách đầy đủ và chính xác nhất
Theo dõi sức khỏe phụ nữ
Đây là một tính năng dành riêng cho các chị em phụ nữ vừa được Fitbit bổ sung vào bản cập nhất mới nhất của ứng dụng. Tính năng này cho phép người dùng có thể theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, ghi lại các triệu chứng như đau đầu, chuột rút trong chu kỳ. Fitbit sẽ phân tích dữ liệu này để dự đoán bạn đang ở giai đoạn nào trong chu kỳ kinh nguyệt cũng như thời gian xảy ra của chu kỳ tiếp theo. Ngoài ra Fitbit đưa ra các hướng dẫn khi rụng trứng, khả năng sinh sản, các mẹo để kế hoạch hóa gia đình, phòng tránh sẩy thai ngoài ý muốn. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc truy cập các tính năng này, bạn có thể thêm nó vào trang tổng quan của mình. Để thực hiện, bạn hãy kéo xuống cuối trang tổng quan và chọn chỉnh sửa, bạn sẽ thấy ô tính năng theo dõi sức khỏe cho phụ nữ xuất hiện và thêm nó vào trang. Sau đó, bạn sẽ phải trả lời một số câu hỏi để đảm bảo các tính năng được thiết lập chính xác cho từng người dùng.