Một số hướng dẫn sử dụng chức năng và những ứng dụng hay cho Garmin Forerunner 235

Trong một bài viết trước đây về sản phẩm đồng hồ thông minh thể thao của hãng Garmin, thì Techzones đã giới thiệu và đánh giá về mẫu đồng hồ Forerunner 235. Forerunner được hãng Garmin giới thiệu là dòng sản phẩm chuyên dụng cho mục đích thể thao, được tích hợp rất nhiều cảm biến liên tục đo và tính toán mỗi khi người dùng chạy bộ, leo núi, đạp xe... nó có thể trả về rất nhiều loại kết quả và chỉ số, chứ không chỉ đơn giản là đếm số bước chân, vận tốc hay quãng đường mà bạn đã đi qua. Các bạn có thể đọc lại bài đánh giá tại link này: Garmin Forerunner 235 . Trong bài viết thì Techzones đã giới thiệu qua vài tính năng cơ bản và nổi bật của 235 cũng như về ứng dụng Garmin Connect, tuy nhiên đó chỉ là một số đánh giá ban đầu trong những lần thử nghiệm đầu tiên, còn bây giờ thì Techzones sẽ trình bày một số hướng dẫn sử dụng khám phá chức năng và những ứng dụng hay trong kho ứng dụng Garmin Connect IQ cho Garmin Forerunner 235.
 

Garmin Connect:

 
Việc đầu tiên các bạn cần tải ứng dụng này về và cài đặt: với ios là apps store, với android là ch play. Trong bài viết này thì người viết sử dụng điện thoại samsung galaxy note 5 để thử nghiệm, sau khi cài đặt thì các bạn mở ứng dụng lên, ban đầu nó sẽ yêu cầu pair (tạm hiểu là kết nối / tương thích) với thiết bị đồng hồ, bạn cần mở bluetooth trên điện thoại và vào bluetooth trong mục settings của đồng hồ, sau đó tiến hành pair 2 thiết bị với nhau.

Sau khi việc kết nối thành công, nhìn trên màn hình điện thoại các bạn sẽ thấy màn hình ứng dụng hiển thị khá nhiều thông số và chi tiết (nếu trước đây các bạn đã đeo đồng hồ và tập luyện thể thao thì những thông số đó sẽ được lưu lại trên đồng hồ, khi kết nối với điện thoại thì những thông số đó sẽ được chuyển qua và cập nhật trên điện thoại), các màn hình thể hiện thông số đó gọi chung là Snapshots, với những bạn mới lần đầu sử dụng đồng hồ thì sẽ gặp 1 chút khó hiểu nhưng rồi sẽ quen thôi ! Để xem các snapshots thì bạn chỉ cần vuốt qua lại trái phải để xem biểu đồ thông số nào mình muốn xem, cái xuất hiện đầu tiên khi bạn vào app là My Day (hiển thị thông số về số bước chân của bạn, giấc ngủ, lượng hoạt động Activities, Calories,..) tiếp theo snapshots bên trái là Steps (chi tiết hơn về số bước trong nhiều ngày, khoảng đường đi,...), Sleep, Running, Cycling, Swimming, My Community (kết nối, so sánh kết quả, đánh giá,...với cộng đồng chung) và cuối cùng là Weight. 
Bạn có thể tắt các snapshots mà bạn không cần xem bằng cách nhấp vào biểu tượng 4 ô hình vuông nhỏ ở góc phải trên cùng màn hình, và nhấp bỏ chọn vào những cái bạn không muốn hiện. 



Giờ chúng ta sẽ đi vào chi tiết hơn một số snapshots tiêu biểu, đầu tiên là mục Steps 
Có thể các bạn chưa biết là ngay sau thời điểm chúng ta khởi động và nhập thông tin vào đồng hồ 235, thì Garmin đã tự động vạch ra mục tiêu sẵn cho người dùng dựa trên cân nặng,chiều cao và độ tuổi của mỗi người. Tuy nhiên trong trường hợp bạn muốn nâng mức đó lên cao hơn hoặc hạ thấp xuống, thì có thể dễ dàng tự chỉnh được bằng cách vào snapshots Steps, nhấp vào số bước chân, tắt chế độ tự động vạch ra mục tiêu (auto goal) và chỉnh sửa lại mức bạn muốn. 



Ở mục Running: thật sự thì ở mục này thì Garmin ghi nhận và thể hiện rất nhiều thông tin chi tiết, nên để xem cái cần xem thì hơi khó khăn và khó hiểu một chút, nên cách nhanh nhất để xem dữ liệu chạy bộ cá nhân là các bạn nhấp vào Settings biểu tượng 3 đường ngang song song ở góc trên bên trái màn hình, chọn phần Calendar (lịch) và chọn ngày bạn muốn xem lại các dữ liệu mà chương trình đã thu thập.Còn trường hợp các bạn muốn coi thêm nhiều hơn thì vào Settings > Activity Stats / hoặc quay lại snapshots Running và nhấp vào biểu đồ bên dưới, và có thể xem được các chỉ số trung bình và  thành tích mà bạn đã đạt được lọc theo 7 ngày, 4 tuần, 12 tháng, trung bình mỗi ngày, tổng quãng đường,...

Ngoài ra có thể coi thêm các chỉ số thông tin chạy bộ trong phần thông tin cá nhân, các bạn vào mục Settings > Profile & Privacy và kéo xuống dưới cùng bạn sẽ thấy được các chỉ số hoạt động của bạn thiết kế lại bởi Garmin: nồng độ VO2 trung bình khi chạy, khi đạp xe

Mục Cycling và Swimming cũng thể hiện các cột và thông số tương tự như mục Running. 

Tuỳ chỉnh vùng nhịp tim
Độ chính xác của thông tin về nhịp tim của bạn càng nhiều thì việc tập luyện sẽ có hiệu quả cao hơn, trên điện thoại bạn vào mục Settings, chọn hình đồng hồ ở trên cùng, chọn mục User Settings > kéo xuống dưới chọn Configure Heart Rate Zones, chỉnh thông tin về nhịp tim của bạn (nếu bạn đã biết rõ về nó) hơn là sử dụng cài đặt mặc định, có thể chọn giữa hai chế độ BPM hoặc là %. Sau khi bạn chỉnh xong thì ứng dụng sẽ tự động đề xuất ra mức nào là phù hợp với bạn. Hơi đáng tiếc là hầu hết các đồng hồ của Garmin không tự động cập nhật những thông số này dựa trên lần cuối mà bạn chạy nên cách tốt nhất là tự động làm việc đó thường xuyên để giữ lại quá trình luyện tập hoàn hảo nhất.
Hiểu về nhịp tim giúp và theo dõi các số liệu thống kê, là bạn đang học cách cơ thể phản ứng với các tình huống nhất định như chạy lên đồi, hoặc chạy con đường dài trong thời gian lâu hoặc vận động thể thao nặng.




Garmin Connect có 1 phiên bản khác là chạy trên nền web, các bạn có thể cài đặt trên máy tính để thiết lập bảng chế độ tập luyện (Workouts) 
Garmin giúp bạn có thể kiểm soát quá trình tập luyện, với các công cụ xây dựng chuyên nghiệp trong tập luyện, có thể kết hợp các phần hoạt động khác nhau như : làm nóng, hoạt động liên tục, nghỉ ngơi sau khi hoạt động. Tính cho bạn được thời gian hoạt động, khoảng cách, nhịp tim, calo, cường độ luyện tập, thậm chí là nhịp hoạt động của bạn.

Bạn có thể tiết kiệm thời gian và công sức khi Garmin Connect có chức năng thiết lập vận động hàng ngày. Mỗi kế hoạch và tính năng tập luyện đều được sự tư vấn của các chuyên  gia huấn luyện viên hàng đầu, và có các tùy chọn tài khoản để có các mục tiêu khác nhau, hoạt động bao nhiêu ngày, mục tiêu hàng ngày là gì, và bao lâu bạn sẽ đạt được mục tiêu mà mình mong muốn.

Bạn cũng có thể tự xây dựng kế hoạch đào tạo riêng của bạn thì nó khá đơn giản. Bạn chỉ cần thiết lập quá trình tập luyện riêng cho bạn, thả chúng vào lịch từ bảng điều khiển với vài cú nhấp chuột, gửi thông tin đến đồng hồ và điện thoại của bạn (trong mục Settings > Workouts), nó sẽ ghi nhớ chờ đến lúc bạn tập luyện sẽ bắt đầu như những gì bạn thiết lập lúc đầu mà không cần phải điều chỉnh lại gì nữa. Và lời khuyên là nên chọn kế hoạch hoạt động dựa trên nhịp tim, Garmin sẽ đưa ra một kế hoạch vận động chính xác nhất mà bạn mong muốn.
Khi bắt đầu quá trình tập luyện thì nhịp tim của bạn có thể tăng lên khi bạn chọn một tốc độ nhất định hoặc một khoảng cách nhất định, bù lại vấn đề tập thể lực của bạn được cải thiện, bạn sẽ thấy rằng bạn có thể duy trì hoạt động ở các cấp độ trong khi vẫn giữ một nhịp tim thấp hơn nhiều.


Tạo thêm các quãng đường đua và các phân đoạn trên đường đua (courses và segment):
Bạn có thể kiểm tra sự tiến bộ và cố gắng của bản thân bằng cách chạy đi chạy lại nhiều lần một quãng đường nhất định (5 hay 10km). Trên máy tính bạn có thể tạo thêm những quãng đường đua như thế và so sánh trực tiếp của tất cả các số liệu thống kê có được, đừng quên chọn kế hoạch hoạt động dựa theo vùng nhịp tim (heart rate zone): warm up, easy, aerobic,....
Những courses này được ghi nhận vào trong mục settings > courses trên điện thoại và đồng hồ của bạn. .



Ngoài ra trên máy tính thì Garmin cho phép bạn thêm các phân đoạn vào trong 1 đoạn đường chạy nào đó, bạn được thiết lập một đoạn đường cùng thời gian chạy nhanh nhất, và người dùng garmin khác có thể chạy thử để đánh bại thời gian của bạn, bạn cũng có thể thử ở các phân đoạn được tạo bởi người dùng khác, Garmin Connect hỗ trợ theo dõi vị trí GPS của bạn để cho phép bạn quét bản đồ và sau đó đưa vào các phân đoạn gần nơi bạn đang ở đâu. Điều đó tăng thêm một chút cạnh tranh trong việc chạy luyện tập và cho bạn cảm giác chạy bộ như một trò chơi.

Mục Gear trong Settings cho bạn theo dõi phần nào sự hao mòn giày chạy của bạn theo thời gian. Bạn có thể theo dõi bao nhiêu dặm bạn đã chạy bằng đôi giày mới đẹp và chỉ định một khoảng cách nào đó sẽ báo cho bạn biết hạn mức thời gian để thay đổi giày. Có thể làm tương tự cho việc đạp xe xe, và cũng có một thông báo cho bạn biết để chuẩn bị gửi một vài bộ phận trên xe của bạn ra nơi sửa xe. 


Tham gia kết nối và theo dõi, thi đua trong các group, các cộng đồng người sử dụng các thiết bị Garmin: (Connections và Groups) 
Các bạn có thể kết nối với bạn bè, người thân thông qua facebook, gmail / google plus, hay danh bạ điện thoại. Ngoài ra có thể tham gia các cộng đồng người dùng Garmin khác, khi tham gia vào các cộng đồng này bạn có thể kết nối với từng người, theo dõi những mục tiêu tập luyện của họ, so sánh kết quả và sự tiến bộ của họ với bạn, tham gia các thử thách, và nhận được những kinh nghiệm chia sẻ, những lời động viên. 







Chạy hoài một con đường thì thật là nhàm chán, nhưng việc tìm kiếm các con đường để chạy thì không phải dễ dàng cho lắm, vì vậy Garmin Connect hỗ trợ một bản đồ nhiệt cho phép bạn xem các tuyến đường chạy phổ biến nhất trong khu vực của bạn, dựa vào số người dùng Garmin khác đã chạy trên con đường đó.

Tăng thêm năng lượng và sự sinh động về việc tập luyện của bạn qua LiveTrack
Với Live Track, thì bạn bè người thân thậm chí là huấn luyện viên của bạn đều có thể biết được chính xác bạn đang ở đâu ( hoạt động như thế nào ). Live Track gần giống những gì bạn thấy trên những cuộc đua marathon thật sự, kết nối trực tiếp với các thiết bị, theo dõi quá trình hoạt động, đánh giá vị trí trên bản đồ và cho những người bạn muốn chia sẽ thấy được điều này.

Để sử dụng LiveTrack bạn cần vào mục Settings > LiveTrack trên điện thoại, chọn cách bạn muốn chia sẻ các liên kết đến thiết bị của bạn và cho phép đối tượng nào theo dõi. Những người bạn mời qua email, facebook hoặc twitter sẽ nhận được một liên kết đến một trang web bao gồm các vị trí của điện thoại của bạn. Họ cũng sẽ có thể theo dõi các thời gian của bạn trôi qua, khoảng cách, tốc độ và độ cao trong thời gian thực.

Chuyển dữ liệu sang ứng dụng Strava
Garmin Connect là một ứng dụng tuyệt vời, đặc biệt dành cho ai yêu thích nhiều loại môn thể thao, nhưng khi bạn có ý định xem lại và chia sẻ thì chắc chắn là mức tiện ích không bằng ứng dụng Strava. May mắn là bạn có thể truy xuất dữ liệu sang Strava một cách dễ dàng và nhanh chóng. Đầu tiên cần cài app Strava vào điện thoại của bạn (hay truy cập strava.com/upload/device trên máy tính của bạn), và chắc chắn rằng ứng dụng Garmin đã được cài đặt sẵn ( Garmin Express trên PC/MAC ). Xong sau đó bạn có thể chọn Settings > Link Other Services, và chọn Garmin 235 ở list danh sách. Điền thông tin chi tiết vào sau khi bạn đã kết nối với ứng dụng Connect, sau đó thì về sau mọi dữ liệu sẽ tự động đồng bộ sang Strava.

Garmin Connect IQ Store:

Garmin Connect IQ Store là kho tổng hợp ứng dụng tốt và hay của Garmin dành cho người dùng. Năm 2015, thì hãng Garmin đã mở ra nền tảng mở cho phép các nhà phát triển xây dựng ứng dụng bên ngoài Garmin, để tận dụng những kiến thức chuyên sâu của họ và kỹ năng mã hóa từ đó tạo ra các ứng dụng, widget và ứng dụng mở rộng. Tất cả các ứng dụng trên Garmin Connect IQ đều được miễn phí, có khoảng 100 ứng dụng đã được tạo ra bởi Garmin. Phần còn lại là từ các nhà phát triển thứ ba và những người dùng Garmin có kiến thức về viết ứng dụng.
Để tải các ứng dụng về bạn cần đăng ký tài khoản Garmin hoặc dùng tài khoản facebook, gmail, twitter,...và có 2 cách để tải ứng dụng:
- 1 là bạn tải bằng điện thoại thông qua Garmin Connect và sau đó đồng bộ bằng bluetooth với đồng hồ.
- 2 là bạn tải thông qua phần mềm Garmin Express được cài đặt trên máy tính và đồng hồ của bạn đã cập nhật phiên bản mới để tương thích. Nếu sử dụng trên máy tính vào trong phần quản lý, thì bạn có thể xem một danh sách những gì đã được cài đặt, bao nhiêu không gian bạn đã có dùng trên thiết bị, quản lý tất cả những gì bạn tải lên,....



Các ứng dụng tải về chia thành bốn loại. Dưới đây là tùy chọn ứng dụng mà bạn có thể lựa chọn.

Watch Faces (tuỳ chỉnh mặt đồng hồ)
Đơn giản là trên điện thoại bạn lựa chọn mặt đồng hồ bạn thích, tải về rồi mục Settings, chọn menu đồng hồ > Connect IQ Apps > Watch Faces, lựa chọn và trên đồng hồ sẽ hiển thị mặt đó, chỉ một lưu ý nhỏ là hình ảnh mặt minh hoạ trên Store hơi "ảo" quá so với hình thật trên đồng hồ ! Và một số mặt đồng hồ được thiết kế cho các thiết bị đồng hồ khác nên việc thay thế có thể không được ổn lắm với mặt đồng hồ của bạn.