Fitbit Charge 2 thật ra thì cũng gần giống như là đồng hồ Fitbit Blaze nhưng đây là 2 dòng hoàn toàn khác nhau với mục đích khác nhau. Fitbit Charge 2 có một tính năng tốt hơn Fitbit Blaze, đó là đo được nồng độ oxy trong máu (VO2 MAX). Nếu bạn đang không có thời gian để tìm hiểu hết tất cả tính năng trên Fitbit Charge 2 thì đây là một bài bạn nên đọc sơ qua ^^
Với giao diện chính của Fitbit Charge 2 thì chúng ta thấy được: Số bước chân, số lầu đã leo, quãng đường đi được, năng lượng đã đốt, chỉ số nhịp tim và các chỉ số tập thể thao thời gian thực. Chuyển đổi các menu bằng cách gõ lên vòng - Bởi vì đây không phải là cảm ứng.
Ấn và giữ nút trên vòng để chọn vào sâu cái menu mình muốn, lúc đó vòng sẽ hiển thị được nhiều thông tin hơn… Nếu bạn vẫn chưa hiểu về mỗi lần mà gõ vòng hiện ra menu gì, thì đây là bảng liệt kê:
Heart rate - hiển thị nhịp tim của bạn thời gian thực. Gõ nhẹ 1 cái để hiển thị nhịp tim lúc ngồi nghỉ (Resting Heart Rate)
Resting heart rate là gì?
Nhịp tim nghỉ ngơi (resting heart rate – RHR) là nhịp tim của cơ thể lúc đang nghỉ ngơi, không làm gì cả, thường được đo vào buổi sáng. Nhịp tim nghỉ ngơi cao có thể mang lại một số bệnh như cao huyết áp, trong khi RHR dưới 60 gần như đồng nghĩa với việc bạn có một trái tim khỏe mạnh. Và việc tập luyện thể dục giúp tăng cường lưu lượng máu chứa oxy cũng làm giảm nhịp tim nghỉ ngơi của bạn.
Techzones tin rằng RHR là một trong những thước đo sức khỏe tốt nhất vì nó xác định được bởi các hoạt động trong đời sống hàng ngày mà làm việc trong lúc tỉnh táo. Theo thời gian thì RHR của bạn sẽ cho bạn thấy cái nhìn sâu sắc nhất về tình hình sức khỏe của tim bạn.
Exercise - Gõ nữa để hiển thị menu chọn môn thể thao, sau đó ấn nút bên phải và giữ để chọn môn thể thao mà bạn chuẩn bị chơi. Ấn và giữ lần nữa để kết thúc. Menu gồm có: Run, Weights, Treadmill, Workout, Elliptical, Bike và Interval workout (cái này ai chuyên chơi sẽ biết những từ này ạ).
Alarms - Gõ lần nữa để hiển thị các thông tin thời gian báo thức mà bạn đã cài đặt. Ấn và giữ nút bên phải để tắt và mở báo thức.
Stopwatch - Gõ lần nữa để chuyển qua bộ đếm giờ. Ấn 1 lần để mở và tắt. Ấn và giữ để reset lại bộ đếm.
Relax - Đây là tính năng hay mà ai đang sở hữu Fitbit Charge 2 cũng nên sử dụng. Tính năng hướng dẫn thở, nên sử dụng lúc tập Yoga hoặc trước khi ngủ để nhịp tim tốt hơn. Ấn và giữ nút bên phải vòng để bắt đầu.
LÀM CÁCH NÀO ĐỂ THAY ĐỔI MẶT ĐỒNG HỒ CỦA CHARGE 2
Cũng giống như Fitbit Alta hay là Fitbit Blaze, hãng cũng có tích hợp một số mặt đồng hồ bên trong ứng dụng Fitbit giúp cho Charge 2 thay đổi nhiều loại mặt đồng hồ khác. Không giống như Alta, tất cả 7 mặt đồng hồ Fibit của Charge 2 đều là theo chiều dọc .
Trên ứng dụng Fitbit của điện thoại, ấn vào menu ACCOUNT, chọn vào tên Fitbit Charge 2 và chọn dòng WATCH FACES. Sau khi chọn vào mặt đồng hồ mình thích rồi thì chỉ cần ấn nút back là thiết bị sẽ tự đồng bộ với ứng dụng và hiển thị mặt đồng hồ mới.
SỬ DỤNG TÍNH NĂNG CONNECTED GPS TRÊN CHARGE 2
Giống như Blaze, Charge 2 không có GPS tích hợp, đó là một điểm trừ khi so sánh với các thiết bị Garmin. Nhưng hãng đã cho phép thiết bi của họ kết nối với điện thoại của bạn và sử dụng dữ liệu GPS trên điện thoại.
Chạy bộ ngoài trời và chạy xe đạp là 2 môn thể thao mà cần phải dùng GPS để lấy dữ liệu như tốc độ, quãng đường và địa điểm chạy.
Có điều Fitbit Charge 2 không bằng những dòng Garmin đó là ko thể nào coi những thông số đó bằng thời gian thực mà phải nhìn trên điện thoại.
HIỂU CÁC CON SỐ VO2 MAX TRÊN PHẦN MỀM
Để xem lại nồng độ oxy trong máu khi tập thể thao của bạn, ở giao diện chính của Fitbit, chọn khung Heart Rate. Vuốt qua để xem biểu đồ, ở đó bạn sẽ thấy được các chỉ số VO2 MAX của bạn.
Thông thường thì nếu đo nồng độ VO2 MAX trong phòng thí nghiệm thì ta phải đeo 1 cái mặt nạ chuyên dụng và chay trên máy chạy bộ để đo qua việc hít và thở liên tục khi chạy. Một số bài test nữa còn phải kẹp thiết bị chuyên dụng vào đầu ngón tay nữa. Thật sự thì những cái đó rất chính xác, nhưng không phải ai cũng cần đo lượng đến mức như thế.
Fitbit có thể ước chừng được điểm dựa trên các dữ liệu thu thập được từ độ tuổi, chiều cao và cân nặng của bạn. Ngoài ra thì Fitbit khuyên bạn nên chạy 1 thời gian khoản 10 phút ở địa hình phẳng để có một điểm số chính xác hơn. Cường độ chạy cao hơn sẽ có con số chính xác hơn.
HƯỚNG DẪN CÁCH SỬ DỤNG TÍNH NĂNG HƯỚNG DẪN THỞ TRÊN CHARGE 2
Fitbit Charge 2 đo theo từng nhịp đập thay đổi trong nhịp tim của bạn, hay còn gọi là độ biến thiên nhịp tim (HRV). Khi bạn hít thở vào, nhịp tim của bạn tăng lên hoặc ngược lại thở ra thì nhịp tim sẽ giảm. Charge sử dụng những thay đổi trong nhịp tim của bạn từ đó tự đưa ra các hướng dẫn bằng hình ảnh biểu đồ lên xuống trên vòng.
Để bắt đầu, chúng ta ấn nút bên phải nhanh đến biểu tượng Relax. Bài tập 2 phút là lựa chọn đầu tiên, bạn gõ lên nữa là bài tập 5 phút. Nhấn và giữ để bắt đầu bài tập, lúc đó vòng sẽ báo bạn là ngồi yên một chỗ và bắt đầu thở sâu để cân chỉnh - Chỉ khoảng tầm 20-40 giây để chỉnh. Bạn sẽ thấy dòng chữ “Sensing your breathing“ trên vòng trong quá trình chỉnh.
Một khi vòng đã bắt đầu chỉnh dựa trên nhịp tim của bạn, sẽ có một vòng tròn hiển thị bằng cách chụm ra vào tương ứng với hít vào và thở ra. Lúc đó bạn sẽ thấy phản hồi nhấp nháy trên màn hình. Càng thấy nhiều hiện tượng nhấp nháy trên màn hình nghĩa là bạn đang sử dụng đúng cách rồi đó. HÍt thở chậm sẽ tăng cường khả năng tương tác với hướng dẫn.
Thật sự ban đầu nếu bạn mới bắt đầu sử dụng thì 2 phút là một thời gian dài, nhưng sau khi bạn đã sử dụng thành thạo rồi thì cái lựa chọn 5 phút sẽ trôi qua rất nhanh. Nếu bạn không muốn sử dụng tính năng này nữa thì chỉ cần ấn và giữ nút bên cạnh để thoát. Để giúp bạn tập trung vào việc hít thở hơn thì tất cả các thông báo trên vòng sẽ được tắt hết.
TINH CHỈNH TÍNH NĂNG NHẮC NHỞ BẠN ĐỂ CHUYỂN ĐỘNG KHI NGỒI QUÁ LÂU.
Tính năng nhắc nhở này thật ra thì có trên Alta và các đời trước trừ One và Zip. Đối với các bạn làm văn phòng thì chúng ta nên đi khoảng 250 bước mỗi tiếng ngồi, chỉ là 1 vài phút ngắn thôi.
Bạn không thể nào thay đổi số bước chân tối thiểu mà mình cần phải đi mà có thể chỉnh để vòng nhắc nhở từ khoảng mấy giờ là ngưng. Mặc định thì từ 9 am tới 6 pm, 1 tuần.
Có 2 cách để mà chúng ta thay đổi. Một là mở ứng dụng Fitbit lên và chọn Hourly Activity (cái biểu tượng màu đỏ với 2 cánh tay giơ lên). Xong sau đó chọn vào cái setting bên góc phải.
Hoặc cách dễ hơn nữa là ở trong ứng dụng, chạm 2 lần vào cái biểu tượng Fitbit Charge 2 để thấy menu “Reminders to move“. Từ đó bạn có thể chỉnh bao nhiêu tiếng 1 ngày và mấy ngày 1 tuần để nhắc nhở bạn.