Fitbit đã và đang triển khai tính năng theo dõi Stress trên toàn bộ các thiết bị của mình, với vai trò như là một giải pháp tâm lý cho người dùng.
Thông báo này được đưa ra trong bài phát biểu của ông James Park tại sự kiện ra mắt mẫu Fitbit Luxe - 1 thiết bị theo dõi tập luyện cao cấp của hãng.
Hãng đưa ra lời giải thích về các chỉ số căng thẳng (stress score), và cách người dùng có thể tận dụng tính năng này. Đừng quên xem các bài hướng dẫn về theo dõi căng thẳng trên các thiết bị đeo khác nhau, và cách các thiết bị này hoạt động của chúng tôi.
Những thiết bị Fitbit nào có thể theo dõi Stress?
Fitbit đã giới thiệu tính năng Quản lý Căng thẳng (Stress Management) vào năm ngoái như 1 phần của Fitbit Sense, với vai trò như là 1 liệu pháp tâm lý.
Và chỉ số căng thẳng mỗi ngày đã được áp dụng trên các thiết bị sau:
- Versa 3
- Versa 2
- Luxe
- Charge 4
- Inspire 2
Tính năng quản lý stress hoạt động ra sao?
Tính năng quản lý stress sẽ hiển thị trên bảng điều khiển Fitbit (Fitbit Dashboard). Chỉ số căng thẳng sẽ tổng hợp qua 3 số liệu bao gồm: Nhịp tim, sự gắng sức và giấc ngủ.
Người dùng có trả tiền dịch vụ Premium của Fitbit sẽ nhận được bảng liệt kê chi tiết đầy đủ các thông số, còn lại thì sẽ chỉ xem được điểm chỉ số căng thẳng mỗi ngày.
Người dùng cũng có thể phản hồi lại cảm giác của bản thân thế nào sau mỗi ngày theo dõi, tuy nhiên, ứng dụng sẽ không sử dụng phản hồi này vào việc chỉnh sửa thuật toán của tính năng.
Fitbit cũng đang hợp tác với thiền sư Deepak Chopra để đưa ra liệu trình tư duy tâm lý (Mindful Method) cho người dùng Fitbit Premium.
Tận dụng tính năng quản lý Stress thế nào?
Ý tưởng của việc quản lý chỉ số stress nhằm mục đích xác định mức độ căng thẳng, và tìm ra phương án giải quyết. Thật đáng tiếc, thiết bị của Fitbit sẽ không thể giúp bạn giảm stress, nhưng vẫn sẽ có các công cụ hỗ trợ thực hiện điều này.
Hầu hết các thiết bị Fitbit đều có chế độ hướng dẫn điều hoà nhịp thở (Breathing), có thể giúp bạn giảm cảm giác căng thẳng. Nhưng để cải thiện chỉ số stress thì bạn phải cần tập trung vào các mặt khác của vấn đề: cố gắng hoàn thành các mục tiêu tập luyện sẽ cải thiện điểm số gắng sức, và bạn cũng sẽ cần ngủ đủ giấc.
Thiền trước khi đi ngủ là liệu pháp có thể mang lại một giấc ngủ sâu và ngon giấc, và có khá nhiều nội dung liên quan trên ứng dụng Fitbit. Bạn sẽ tìm thấy các bài thiền của thiền sư Deepak Chopra trong mục Khám phá (Discover) nếu như là người dùng hạng Premium.
Loạt bài về giải pháp tâm lý Chánh Niệm của thiền sư Deepak Chopra gồm 30 bài thiền định. Tên gọi của 1 số bài tiêu biểu như là “Fall Asleep with Deepak Chopra’s Guided Beach Visualization”, “Managing stress at all times” và “Cultivate and abundance mindset”, mỗi bài dài khoảng 3 – 20 phút. Kết hợp với các nội dung sẵn có của Fitbit hiện có mức giá dịch vụ Premium là 7,99 bảng Anh 1 tháng hoặc 79,99 bảng Anh mỗi năm.
Tiến sĩ Samy Abdel-Ghaffar, nhà khoa học nghiên cứu về quản lý căng thẳng của Fitbit cho biết: “Chỉ số quản lý căng thẳng được chúng tôi thiết kế để giúp bạn hiểu và kiểm soát triệu chứng stress của bản thân, và đây cũng là thước đo sức khoẻ có thể ảnh hưởng tới tinh thần và thể chất của mỗi người”.
“Điểm số của bạn nhận được càng cao, chứng tỏ bạn đang có ít có dấu hiệu về căng thẳng, vì vậy bạn có thể cân nhắc lập ra chế độ tập luyện mới nâng cao hơn. Còn nếu bạn có điểm số thấp, bạn có thể đi ngủ sớm hơn và thử các bài thiền định”.
Ông cũng cho biết thêm “Theo thời gian, chỉ số này sẽ giúp bạn hiểu được mối liên kết giữa mức độ căng thẳng và các hoạt động tập luyện cũng như thói quen nghỉ ngơi hằng ngày”
Chỉ số Stress và chỉ số EDA
Tính năng quản lý stress khác biệt hoàn toàn với công nghệ cảm biến EDA giúp phát hiện căng thẳng thể chất trên da có ở Fitbit Sense trong các buổi tập thiền và điều tiết nhịp thở.
Nguồn: wareable
Techzones / Leo666