![]()
Những ai dùng thiết bị theo dõi sức khoẻ Fitbit đều biết đến ứng dụng Fitbit trên di động, đây là ứng dụng giúp người dùng theo dõi các chỉ số một cách chi tiết hơn cũng như tuỳ chỉnh hệ thống của thiết bị đeo. Và để các bạn hiểu rõ hơn về app này cũng như sử dụng nó tốt hơn, bài viết này sẽ liệt kê một số mẹo nhỏ và các chức năng hay.
Tuỳ chỉnh những khung đo nhịp tim
Nếu bạn đang sử dụng Fitibt Charge 2 hoặc Fibit Blaze hoặc các thiết bị có tính năng đo nhịp tim, bạn chắc chắn sẽ để ý đến tính năng này rất nhiều. Fitibt về cơ bản sẽ tận dụng việc đo nhịp tim theo từng khung, trong bất kỳ buổi tập luyện nào. Nhờ vậy, bạn có thể xem được cơ thể tốn bao lâu để đạt ngưỡng, xem được vùng cardio hay đốt mỡ, cũng như là khung nhịp tim nghỉ.
Giá trị của từng khung sẽ được Fitbit tính toán dựa vào 220bpm trừ số tuổi của bạn, và bạn không thể thay đổi công thức mặc định này được. Tuy nhiên, bạn có thể tuỳ biến một khung nhịp tim theo ý thích, chỉ cần vào phần Account và kéo xuống mục Heart Rate Zones, mở Custome Zone. Một khi bạn đã thiết lập các ngưỡng, thông số này sẽ được hiển thị rất nhiều ở các tính năng khác để bạn biết được khung nhịp tim của bản thân.
Kiểm soát giấc ngủ
Ứng dụng mới của Fitbit giờ đây đã có thể theo dõi giấc ngủ một cách chi tiết và chính xác hơn. Sleep Stages là tính năng cho phép bạn kiểm soát từng giai đoạn ngủ của bản thân một cách cụ thể, tính năng này chỉ có ở Fitbit Alta HR, Fitbit Blaze và Fitbit Charge 2.
Để xem các giai đoạn ngủ, bạn cần vào mục Sleep của ứng dụng. Từ đây, chỉ cần chọn đêm mà bạn muốn xem và sẽ có một biểu đồ hiện ra cho bạn biết bạn đi từ việc thức, ngủ nhẹ cho đến ngủ sâu và giấc ngủ REM như thế nào. Chạm vào biểu đồ một lần nữa để đưa nó ra toàn màn hình (dễ xem hơn) và xem chi tiết từng giai đoạn ngủ có ý nghĩa như thế nào. Quay trở lại mục Stages Overview để so sánh giấc ngủ của bản thân với những người cùng tuổi.
Sleep Insights là tính năng cung cấp các phản hồi dựa vào sự phân tích thông số, giúp bạn cải thiện giấc ngủ. Insights sẽ hoạt động tốt hơn khi bạn mang thiết bị Fitbit theo người càng nhiều càng tốt. Bạn cũng nên thiết lập thời gian đi ngủ, lúc này thì cứ đến giờ đi ngủ thì Fitbit sẽ nhắc nhở bạn.
Tận dụng chỉ số VO2max và các mức độ tập cardio
Để có thể xem chỉ số Cardio Fitness, bấm vào phần nhịp tim ở bảng điều khiển. Sau đó, vuốt phần biểu đồ ở phía trên sang trái để xem chỉ số của cơ thể. Một lần nữa, chạm vào nút maximise để xem chi tiết biểu đồ, ở đây bạn sẽ thấy chỉ số của bản thân dựa vào tuổi và giới tính. Vuốt sang phải và bạn sẽ thấy bạn cần gì để tăng chỉ số (ví dụ như tăng cường độ tập luyện).
Sử dụng chương trình tập luyện của Fitbit cũng là một cách để bạn tăng chỉ số Cardio Fitness - chỉ cần bấm vào icon Account, bấm vào Exercise Shortcuts và thêm mục Interval Workout. Bạn cũng có thể tăng cường chỉ số Cardio Fitness bằng cách giảm cân. Vuốt phần biểu đồ sang bên một lần nữa để xem những thay đổi về cân nặng sẽ ảnh hưởng như thế nào đến chỉ số hiện tại.
Tập luyện tốt hơn với Fitstar
Fitstar là ứng dụng hướng dẫn tập luyện của Fitbit và đây là một phương pháp rất tốt dành cho những người tập mới.
Bên trong Fitstar có tính năng Fitness Level Feature, ở đây bạn cần nhập thông tin về bản thân và sau đó chọn người hướng dẫn cá nhân, người này sẽ cho bạn các lời khuyên thông qua các đoạn video ngắn. Mỗi bài tập đều có những video hướng dẫn riêng, bạn chỉ cần bấm vào nút Download ở phía trên bên phải ở phần Session Menus. Thường thì những bài hướng dẫn tập đầu sẽ miễn phí, tuy nhiên những bài hướng dẫn về sau đòi hỏi bạn phải bỏ ra khoảng $39,99/năm để đăng ký xem.
Chúng tôi cũng khuyến khích bạn vào mục Settings, kéo xuống phần Services, tại đây bạn có thể liên kết với nhiều nền tảng khác. Fitstar sẽ liên kết với Fitbit, Google Fit, Apple Health, MyFitnessPal và nhiều hơn thế.
Không GPS? Không vấn đề gì
Bạn không cần quá lo lắng khi thiết bị đeo của mình không có tích hợp GPS. Tất cả những gì bạn cần, đó là theo dõi quá trình tập của mình từ ứng dụng điện thoại (điều này có nghĩa là bạn cần phải mang theo điện thoại bên mình), sau khi tập luyện, thiết bị Fitbit và điện thoại sẽ đồng bộ với nhau để mô phỏng lại quãng đường mà bạn đã chạy hoặc đi. Số bước đi, thời gian vận động, lượng calories tiêu thụ và nhịp tim sẽ vẫn được đồng bộ.
Chia sẻ dữ liệu từ Fitbit đến các dịch vụ khác
Có rất nhiều dịch vụ chia sẻ dữ liệu hai chiều với Fitbit, để xem dịch vụ nào tương tác với Fitbit thì các bạn vào phần Account và vào Compatible Apps.
Community
Với mục Community bên trong ứng dụng Fitbit, bạn có thể chia sẻ dữ liệu tập luyện và cạnh tranh trực tiếp với bạn bè cũng như là tham gia vào các nhóm tập luyện thể dục. Bạn cũng có thể kết nối với tài khoản Facebook để tìm thêm nhiều bạn, hoặc bạn có thể thêm bạn qua địa chỉ email.
Bạn có thể xem số bước đi mỗi ngày của từng người bạn, khi bấm vào từng người thì bạn sẽ xem được nhiều chỉ số hơn, các thành quả mà họ đạt được. Bạn cũng có thể khuyến khích bạn bè tập luyện bằng cách gởi tin nhắn.
Với tính năng Group, bạn sẽ dễ dàng chọn những người bạn vào trong một nhóm chuyên chơi môn thể thao nào đó. Ngoài ra, bạn có thể tham gia vào các nhóm thể thao dựa vào nơi bạn sống, hoặc các sự kiện thể thao diễn ra gần nơi bạn sống. Trong mỗi group sẽ có các bài thông báo, các tương tác giữa các thành viên như bình luận hay chúc mừng.
Thay đổi thanh điều khiển
Để thay đổi các thông tin trên bảng điều khiển (Dashboard), bạn chỉ việc bấm vào Edit ở phần dưới cùng
Kiểm soát lượng calories
Cân bằng trong chế độ dinh dưỡng là điều rất quan trọng và Fitbit không thể nào quên điều này. Bạn có thể thiết lập kế hoạch ăn uống của bản thân bằng cách vào mục Account, chọn mục Nutrition & Body Goals ở phần Menu. Các bạn cần lưu ý chế độ ăn khi tập luyện, cần phải kiểm soát tốt lượng calories nạp vào cũng như tiêu thụ, kiểm soát các món ăn tốt cho các bài tập tương ứng.
Cạnh tranh với bạn bè
Cạnh tranh với bạn bè trong quá trình tập luyện là tính năng rất có ích và vui vẻ của Fitbit, bởi nó sẽ thúc đẩy chúng ta tập luyện tốt hơn. Có bốn chế độ cạnh tranh là Workweek Hustle, Weekend Warrior, Daily Showdown và Goal Day. Mỗi chế độ có một mục tiêu riêng và bạn có thể chọn tối đa 10 người để cạnh tranh ở từng chế độ.
Phía dưới mục Challenges là mục Solo Adventures, tính năng này cho phép bạn thực hiện các phần tập đi bộ ảo trên con đường trong một khoảng thời gian nhất định - ví dụ như leo Yosemite hoặc chạy marathon NYC. Tức là bạn sẽ thấy các khung cảnh mô phỏng ở ứng dụng, thấy các lời khuyên từ app, từ đó có động lực tập luyện hơn.
Fitbit Premium
Khi đăng ký Fitbit Premium, bạn sẽ xem được nhiều chỉ số hơn, so sánh chỉ số tập luyện với mọi người ở cộng đồng Fitbit, cùng với đó là phân tích chi tiết các hoạt động thể thao, và lựa chọn những gói kế hoạch tập luyện 12 tuần. Bạn có thể dùng thử Fitbit Premium trong 1 tuần miễn phí.