Hướng dẫn khắc phục sự cố ngừng theo dõi giấc ngủ trên đồng hồ Garmin

06/08/2021

Những điều cần làm khi chiếc Garmin trên cổ tay bạn bỗng nhiên dừng theo dõi giấc ngủ. Dưới đây là các bước khắc phục sự cố này.

Cách thiết bị Garmin theo dõi giấc ngủ

Tất cả các thiết bị đeo tay theo dõi tập luyện thể dục hay đồng hồ thông minh của Garmin đều có khả năng theo dõi giấc ngủ. Có thể không phải là tốt nhất, nhưng tất cả đều hữu ích, đáp ứng nhu cầu người dùng.

Các thiết bị đeo tay đời đầu chỉ sử dụng chuyển động và nhịp tim để phân tích giấc ngủ. Các thiết bị mới gần đây của công ty đưa ra thêm dữ liệu về sự thay đổi nhịp tim, tức là khoảng thời gian giữa các nhịp tim đập của người dùng. Điều này giúp gia tăng độ chính xác và mức độ chi tiết hơn. Những thiết bị có cảm biến SpO2 có thể hiển thị mức độ Oxy trong máu của bạn thay đổi như thế nào trong đêm, và chi tiết về việc hô hấp.

Các biểu đồ và đồ thị trong Garmin Connect không những giúp bạn theo dõi được thời gian giấc ngủ nông hay sâu, mà còn cả giấc ngủ REM nữa. Thời gian thức giấc cũng được hiển thị, cùng một biểu đồ riêng biệt về chuyển động.

Mỗi giai đoạn giấc ngủ đều quan trọng với nhiều lý do khác nhau. Giấc ngủ nông (nhẹ, ngắn) thường chiếm hơn một nửa thời gian ngủ của bạn. Nó rất quan trọng với trí nhớ, học tập và giúp cơ thể phục hồi trong ngày. Phần còn lại đưa chia tương đối đều giữa Giấc ngủ sâu và Giấc ngủ REM (Chuyển động mắt nhanh). Giấc ngủ sâu thúc đẩy hệ thống miễn dịch khoẻ mạnh và sự phát triển cơ bắp. Trong khi giấc ngủ REM lại quan trọng cho việc phục hồi tinh thần và hình thành trí nhớ, cũng là giai đoạn ngủ mà bạn sẽ gặp nhiều giấc mơ nhất.

Trong khi ngủ, cơ thể của bạn sẽ làm việc để hỗ trợ chức năng não và duy trì sức khoẻ thể chất. Cảm nhận của bạn sau khi thức giấc phụ thuộc 1 phần vào những gì diễn ra trong khi bạn ngủ. Giấc ngủ sẽ ngon hơn khi biết được những gì đang xảy ra vào ban đêm.

Cuối năm ngoái, Garmin cũng đã thêm vào tiện ích Tính toán giấc ngủ và Điểm số giấc ngủ cho dòng Fenix 6, và một số thiết bị đeo tay khác. Nếu bạn có dùng một trong số tiện ích trên, bạn có thể xem thống kê giấc ngủ của mình trên chính đồng hồ.

Bản cập nhật đó cũng áp dụng Điểm số giấc ngủ theo thang điểm từ 1 đến 100. Điểm số càng cao thì giấc ngủ của bạn càng khỏe mạnh.

Garmin gọi các tính năng này là Giám sát giấc ngủ nâng cao. Danh sách đầy đủ các thiết bị tương thích với loại dữ liệu này bao gồm:

Dòng Descent Mk2
Dòng Enduro
Forerunner 745
Forerunner 945 và 945 LTE
Dòng Fenix 6
Bộ sưu tập MARQ
Dòng tactix Delta
Dòng Venu 2

Garmin có theo dõi được giấc ngủ ngắn không?

Theo dõi giấc ngủ ngắn đã được Garmin triển khai cách đây nhiều năm nhưng còn nhiều hạn chế. Có lẽ đây là lý do tại sao công ty đã loại bỏ nó hoàn toàn, nên hiện tại rất tiếc là các thiết bị Garmin không có theo dõi giấc ngủ ngắn.

Đây là một thiếu sót lớn mà chúng ta hy vọng công ty sẽ sớm hoàn thiện được. Theo dõi giấc ngủ ngắn rất quan trọng đối với những người bị rối loạn giấc ngủ, những người làm việc theo ca hoặc có một thời gian ngủ không đều đặn. Đây cũng là điểm mà các công ty như Fitbit có lợi thế hơn Garmin.

Các bước khắc phục sự cố Garmin không theo dõi được giấc ngủ

Có một số yêu cầu cần được đáp ứng để Garmin theo dõi giấc ngủ trên cổ tay của bạn. Hãy đảm bảo kiểm tra tất cả những điều này.

Cũng cần lưu ý, bạn phải để đồng hồ đồng bộ hoàn toàn với Garmin Connect để mục giấc ngủ được hiển thị. Đôi khi bạn nên đồng bộ nhiều lần nếu dữ liệu chưa xuất hiện.

Một điều khác cần lưu ý là nguyên nhân có thể đến từ việc rối loạn giấc ngủ. Nếu Garmin gặp vấn đề trong việc xác định giấc ngủ của bạn, có khả năng là giấc ngủ của bạn không đủ ngon. Có thể là do tác động từ bên ngoài làm bạn bị rối loạn giấc ngủ. Cảm biến gia tốc, cảm biến nhịp tim vẫn làm tốt nhiệm vụ của chúng, nhưng nếu giấc ngủ của bạn bị xáo trộn thì chúng sẽ trở nên vô dụng.

Bạn cần phải đáp ứng các yêu cầu sau để Mục giấc ngủ trong Garmin Connect xuất hiện:

Thiết bị phải là Mục theo dõi hoạt động ưa thích của bạn
Để số liệu thống kê về giấc ngủ xuất hiện, bạn phải đeo thiết bị theo dõi hoạt động ưa thích của mình suốt đêm. Do thông tin trên Mục theo dõi hoạt động ưa thích của bạn sẽ luôn có ưu tiên đối với dữ liệu từ các đồng hồ khác.

Bạn có thể tìm thấy cài đặt này trong Garmin Connect bằng cách đi tới Cài đặt> Thiết bị Garmin. Nó cũng có thể được tinh chỉnh thông qua bảng điều khiển trang web.

Nếu bạn chỉ có một thiết bị Garmin đăng ký trên tài khoản của mình, bạn có thể bỏ qua bước này. Nó sẽ tự động được đánh dấu là Mục theo dõi Hoạt động ưa thích của bạn.
Đảm bảo rằng máy theo dõi nhịp tim đã được bật
Để tính năng theo dõi giấc ngủ hoạt động, cần bật máy theo dõi nhịp tim trên thiết bị đeo tay. Nếu nó bị tắt, số liệu thống kê về giấc ngủ sẽ không hiển thị hoặc bạn có thể chỉ thấy dữ liệu về chuyển động.

Đôi khi bạn có thể phát hiện ra những khoảng thời gian được đánh dấu là giấc ngủ "Không thể đo được". Điều này là do thiết bị đeo tay bị mất tín hiệu nhịp tim vào những thời điểm đó. Điều này xảy có thể từ nhiều lý do nào đó. Có thể do cảm biến nhịp tim đã bị đẩy quá mạnh vào da khi bạn đang ngủ. Ví dụ như bạn đang nằm đè lên trên cánh tay của mình.
Bạn cần đeo Garmin trên cổ tay ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ
Bạn đã thiết lập những điều sau trong Garmin Connect chưa?
- Ngày sinh: Bạn cần nhập ngày sinh vào phần Cài đặt người dùng trong Garmin Connect.
- Giờ đi ngủ/ thức dậy bình thường: Trong Cài đặt người dùng của tài khoản Garmin Connect, có một nơi để bạn nhập thời gian đi ngủ và thức dậy bình thường của mình. Hãy chắc chắn rằng bạn đã làm điều này. Nếu đồng hồ gặp sự cố trong quá trình theo dõi giấc ngủ của bạn, hãy thử đặt phạm vi thời gian ngủ dài hơn. Điều này có thể đặc biệt hữu ích đối với những người có vấn đề về giấc ngủ hoặc những người làm việc theo ca.
Tắt chế độ kiệm pin
Chế độ Tiết kiệm pin rất hữu ích vì nó giúp giữ cho thiết bị hoạt động lâu hơn giữa các lần sạc. Tuy nhiên, bạn phải tắt cài đặt này (đối với đồng hồ có cài đặt này) để tính năng theo dõi giấc ngủ hoạt động. Bạn có thể thay đổi bật/tắt tính năng này nếu đi tới Menu chính> Trình quản lý nguồn> Trình tiết kiệm pin> Trong khi ngủ.
Kiểm tra phiên bản phần mềm của bạn

Đảm bảo cập nhật Garmin Connect lên phiên bản mới nhất hiện có. Vào cửa hàng ứng dụng để kiểm tra và cài đặt bất kỳ phiên bản mới hiện hữu. Áp dụng tương tự cho các ứng dụng chạy trên đồng hồ hoặc thiết bị theo dõi tập luyện của bạn. Đảm bảo rằng bạn đã cài đặt phiên bản mới nhất. Các bản cập nhật phần mềm thường chứa các bản sửa lỗi có thể giải quyết bất kỳ sự cố nào bạn có thể gặp phải với thiết bị.

Cách chỉnh sửa dữ liệu theo dõi giấc ngủ trên Garmin

Bạn có biết rằng bạn có thể chỉnh sửa dữ liệu giấc ngủ trên Garmin không?

Chỉ cần đến trang giấc ngủ của bạn cho một ngày cụ thể trong Garmin Connect.
Nhấn vào dấu ba chấm ở góc trên cùng bên phải
Chọn Chỉnh sửa
Sửa đổi Giờ đi ngủ hoặc Giờ thức dậy - nếu cần thiết.

Đối với ngày mà bạn không nhận được kết quả về giấc ngủ, bạn có thể sử dụng phương pháp sau để nhập giấc ngủ theo cách thủ công. Màn hình sẽ hiển thị một nút được đánh dấu “Thêm dữ liệu giấc ngủ”. Nhấn vào và chỉnh sửa thời gian bắt đầu và kết thúc.

Bạn có thể sẽ nhận được một biểu diễn đường phẳng trong những giờ bạn nói rằng bạn đã ngủ. Nhưng khi bạn đồng bộ hóa đồng hồ, chuyển động và các dữ liệu khác sẽ được tự động điền vào.