Hướng dẫn xem chỉ số VO2max trên Garmin

Đồng hồ thông minh luôn là một sản phẩm rất được mong chờ và đón nhận trên khắp thế giới. Trong sự đồ sộ và giàu có thì thương hiệu đồng hồ thông minh Garmin luôn là một cái tên nhận được nhiều sự săn đón của người dùng trên khắp thế giới.

Garmin bao giờ cũng đem đến rất nhiều sự mới mẻ, khác biệt và độc đáo cho chiếc đồng hồ của mình. Một trong số đó chính là tính năng VO2Max vô cùng thông minh và tiện lợi. Bạn có đang để lãng phí tính năng này trên chiếc Garmin mà mình đang sở hữu?

Chúng tôi sẽ hướng dẫn xem chỉ số VO2max trên Garmin chi tiết nhất dành cho bạn.

Những điều cần biết về chỉ số VO2max trên Garmin

• VO2max chính là chỉ số đo lường lượng Oxy ở mức tối đa trong cơ thể người đang sử dụng Garmin. Thông qua lượng có thể hấp thụ trong mỗi phút cho mỗi kilogam trọng lượng cơ thể trong khoảng thời gian tối đa nhất của bạn.
• Đồng hồ Garmin được đánh giá là một hãng đồng hồ chuyên dụng dành cho thể thao chính vì thế những tính năng liên quan đến hoạt động thể chất luôn được hãng này tập trung nhất. VO2max chính là một ví dụ tiêu biểu vì chỉ số này có thể nói lên hết hiệu suất thể thao và sẽ được thay đổi tùy thuộc vào hoạt động thể chất của bạn.
• Hoạt động thể chất của bạn sẽ được đo lường, thống kê và đánh giá chính xác thông qua chỉ số VO2max. Hay nói cách khác VO2max sẽ là chiếc chìa khóa để mở ra những cánh cổng kì diệu cho sức khỏe, thể lực của cá nhân bạn.
• VO2max hoạt động dựa trên nồng độ Oxy có trong cơ thể, quá trình tái tạo để tạo ra năng lượng giúp cơ thể được sinh tồn. Thông qua chỉ số VO2max người dùng có thể nhìn nhận được phần nào tổng quan sức khỏe của mình cũng như có những điều chính phù hợp, kịp thời đến chế độ vận động.
• Biểu hiện cụ thể của chỉ số VO2max liên quan đến tình hình sức khỏe như sau: VO2max thấp thể hiện tình trạng thể chất đang ở mức xấu hay báo động. Chỉ số VO2max cao chính là biểu hiện cho tình trạng sức khỏe đang tốt.
• Với những cái nhìn, phương pháp tiếp cận khác nhau nhưng nhìn chung chỉ số VO2max đều có thể thu về được những con số chính xác và đặc biệt có ý nghĩa.

>>> Xem thêm: Garmin Fenix 7 – Những tính năng được trông đợi

Những điều cần lưu ý khi xem chỉ số VO2max trên Garmin

Để có thể ước tính hay xem chỉ số  VO2max phụ thuộc vào thiết bị Garmin mà bạn đang sở hữu và hồ sơ hoạt động của riêng bạn.

Hiện nay một số dòng đồng hồ thông minh Garmin có tích hợp tính năng đo lường  VO2max mà bạn có thể tham khảo như: Forerunner 45, Forerunner 945, Forerunner  245, Forerunner  645, Vivoactive 3/4/4s,...

Đo lường chỉ số  VO2max trên thiết bị không có tính năng GPS (các dòng garmin Vivoactive):

• Chỉ số VO2max sẽ được đo chính xác dựa vào sự ghi nhận quãng đi/chạy bộ của bạn trong quãng thời gian ít nhất 15 phút. Lưu ý để kết quả thêm phần chính xác bạn nên đi bộ nhanh.
• Tốc độ ghi nhận mức tối ưu nhất ở 4km/giờ.

Đo lường chỉ số VO2max trên Garmin khi chạy bộ

• Áp dụng với những thiết bị hỗ trợ GPS
• Duy trì hoạt động liên tục ít nhất trong 10 phút
• Thông qua cảm biến nhịp tim quang học để nhận diện và thống kê chỉ số VO2max
• Phụ thuộc vào tín hiệu GPS để đo lường chỉ số VO2max

Đo lường chỉ số VO2max trên Garmin khi đạp xe

• Thời gian đạp xe phải liên tục ít nhất từ 20 phút trở nên ghi đó thiết bị mới có thể cho ra kết quả chính xác
• Thông qua cảm biến nhịp tim quang học để nhận diện và thống kê chỉ số VO2max
• Thiết bị Garmin sẽ đề xuất chỉ số VO2max ở mức tối đa nhất cho hoạt động thể chất của bạn.

Những vấn đề thường xuyên gặp phải liên quan đến chỉ số VO2max trên Garmin

• Trên thực tế đã có phản ảnh từ những người sử dụng rằng chỉ số VO2max không được cập nhật chính xác vào hồ sơ sức khỏe cá nhân trên thiết bị.
• Ban không nên quá lo lắng vì sự cố này.
• Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể đến từ thời gian duy trì hoạt động vẫn chưa đủ đế thiết bị có thể đo lường chỉ số VO2max.
• Hoặc đôi khi bạn đã đáp ứng đủ thời gian nhưng sự hoạt động không diễn ra liên tục. Hoặc nhịp tim của bạn vẫn chưa đủ cao (trên 70%).
• Ngay lúc này bạn nên điều chỉnh lại quá trình hoạt động của mình để có thể cung cấp điều kiện cần cho thiết bị Garmin của mình.

• Cải thiện tối đa chỉ số VO2max sẽ là điều bạn nên chú ý nhất. Với những phương pháp tiếp cận đúng và tối ưu nhất sẽ làm cải thiện tối đa chỉ số VO2max.
• Những người đã có thói quen rèn luyện thể chất như các vận động viên, các huấn luyện viên thể dục thể thao,...đa phần những người này đều khó cải thiện chỉ số VO2max vì thể chất của họ gần như đã hoàn thiện ở mức tối đa.
• Lượng oxy có trong cơ thể tùy từng lúc sẽ khác nhau vậy nên đây là vấn đề nên điều chỉnh để mọi thời điểm chúng ta đều có thể đo chỉ số VO2max chính xác hơn.
• Đo lường chỉ số VO2max là một tính năng rất hay có mặt trên thiết bị đến từ gã khổng lồ công nghệ Garmin. Hãy là những người sử dụng thông thái để khai thác hết những tính năng vô cùng hay ho và bổ ích trên Garmin nhé. 

>>> Xem thêm: Garmin cải thiện khả năng tương tác trong ứng dụng Connect